Deportes

1. Programar adecuadamente la estancia: ¿cómo?, ¿cuándo?, ¿dónde?.
2. Incluir un trabajo de preparación previa y otro de readaptación posterior.
3. Es requisito imprescindible acudir a la altura en perfecto estado de salud.
4. Respetar las fases de adaptación individualizando las cargas en función del deporte, el momento de la temporada y la experiencia previa del atleta.
5. Cuidar de manera especial la nutrición y la rehidratación.
6. Programar específicamente la cualidad que se quiere trabajar.
7. Reforzar las medidas de recuperación.
8. Realizar algunos entrenamientos a las intensidades “reales”, bien con trabajos cortos y largas recuperaciones o con esporádicos desplazamientos a alturas inferiores.
9. Controlar científicamente las intensidades de los entrenamientos y la asimilación de las cargas.

10. Tomarlo con calma y asesorarse por especialistas.