Deportes

Acostumbraremos a nuestro cuerpo a funcionar en condiciones no habituales. Aunque debido al reducido lapso de tiempo que estemos en altura no se producirá una adaptación de nuestro cuerpo, sí experimentaremos sensaciones nuevas, diferentes a las que normalmente tenemos cuando entrenamos en “casa”: aumento de pulsaciones, respiración más acelerada, sensación de ahogo… sensaciones que nos serán de gran ayuda, cuando participemos en carreras de montaña, por ejemplo.

La gran variedad de actividades y entrenamientos que podemos realizar en la montaña, tanto en invierno como en verano es enorme, aparte de los deportes de nieve de los que hablaba en el anterior artículo, el simple hecho de andar a buen ritmo en altura es un excelente entrenamiento.

La presión parcial de oxígeno del aire disminuye a medida que aumenta la altitud y hace que dispongamos de menos oxígeno. En claro: cuanto más alto subamos, menos oxígeno encontraremos. A 5.000 metros de altitud hay la mitad de oxígeno que a nivel del mar. Por este motivo, nuestro cuerpo se tiene que adaptar a esta gran ausencia cuando nos desplazamos a ciertas alturas.

Al tenerse que adaptar a la falta de oxígeno de la altitud, nuestro cuerpo comienza a producir más glóbulos rojos en la sangre (aumenta el hematocrito): éstos son los que transportan el oxígeno a nuestros músculos para que tengan un rendimiento óptimo. Cuanta más aporte de oxígeno, más energía, mayor rendimiento y mejor recuperación. Así, pues, si estamos durante cierto tiempo (3, 4 semanas o más) a una altitud entre 1.800 y 2.500 metros, aumentará el hematocrito y mejorará el transporte de oxígeno. En teoría este aumento del hematocrito, puede traducirse en una mejora significativa de nuestro rendimiento cuando volvamos a alturas “normales”.

Asistencia Médica en centros concertados de la M.G.D.: El federado cuenta con la posibilidad de ser atendido en cualquiera de los centros concertados con la Mutualidad General Deportiva.

-Seguro de Accidentes: Tal como se indica en la sección “Seguros”, el federado disfruta de una póliza de seguros de accidentes que ofrece su cobertura tanto para entrenamientos como para competiciones.

-Seguro de Responsabilidad Civil: Tal como se indica en la sección “Seguros”, el federado disfruta de un seguro de responsabilidad civil, el cual le ofrecerá cobertura en caso de daños a terceros provocados por un accidente mientras practica su actividad deportiva.

-Consultoría o Asistencia Letrada: Existe a disposición del federado un gabinete jurídico, el cual ofrece su asesoramiento y consultoría en caso de requerimiento por parte de un federado.

-Consulta médica especializada en medicina deportiva: Un gabinete médico especializado atiende las consultas de los afiliados a esta federación.

• FEDERACIÓN ANDALUZA DE MONTAÑISMO
• Presidente: David Enrique Beltrán Sánchez
• FEDERACIÓN ARAGONESA DE MONTAÑISMO
• Presidente: Luís Masgrau Gómez
• FEDERACIÓN DE DEPORTES DE MONTAÑA, ESCALADA Y SENDERISMO DEL PRINCIPADO DE ASTURIAS
• Presidente: Juan Rionda Mier
• FEDERACIÓ BALEAR DE MUNTANYISME
• Presidente: Xesco Colom Canals
• FEDERACIÓN GALEGA  DE MONTAÑISMO
• Presidente: Xosé Lois Freixeiro López
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Tipos de alimentos

1. Plantas comestibles
2. Alimentos naturales
3. Plantas medicinales
4. Recetas vegetarianas

Son aquellos causados por la aplicación y/o uso de tecnologías desarrolladas por el hombre como consecuencia del proceso industrial. En las islas Balears se contemplan los siguientes:

1. Riesgos industriales:
2. Fugas, incendios, explosiones
3. Incidencias en procesos industriales susceptibles de generar accidentes mayores
4. Contaminación de la capa freática o suelo en general
5. Contaminación atmosférica
6. Riesgos en el transporte de mercancías peligrosas:
7. Por carretera

RIESGOS ANTROPICOS

• Son aquellos producidos por actividades humanas que se han ido desarrollando a lo largo de los tiempos. Están directamente relacionados con la actividad y el comportamiento de las personas. En Balears se contemplan los siguientes:

v  Anomalías en la red de suministros:

v  Agua

v  Gas

v  Electricidad

v  Otras redes

v  Anomalías en el suministro de productos esenciales:

v  Alimentos primarios

v  Productos farmacéuticos

v  Productos energéticos

v  Otros

v  Derrumbamientos o errores en obra civil:

v  Urbanos

v  Industriales

v  Forestales

• Son  todos aquellos que tienen su origen en fenómenos naturales, según factores geográficos y meteorológicos. En Balears se contemplan los siguientes:

v  Inundaciones:

v  Crecidas o riadas

v  Acumulaciones pluviales

v  Asociados a fenómenos atmosféricos:

v  Nevadas

v  Heladas

v  Olas de calor

v  Lluvias torrenciales

v  Tempestades

v  Vientos fuertes

v  Sequía

v  Incendios forestales

v  Inundaciones:

v  Lluvias torrenciales

v  Crecidas a avalanchas

v  Acumulaciones pluviales

v  Movimientos gravitatorios:

v  Desprendimientos

v  Hundimiento del territorio

v  Movimientos sísmicos:

v  Terremotos

v  Maremotos

En todos los trabajos que hagamos de fuerza, independientemente de cuál sea, el resultado que obtendremos dependerá de la orientación que le demos al mismo, algo que está directamente relacionado con los componentes de la carga con que los ejercitemos (volumen, intensidad, velocidad, densidad, etc…). A este efecto, la consulta de la tabla 1 es de particular ayuda para la determinación de las intensidades de la carga con que debemos trabajar para conseguir uno u otro efecto.

El resto de componentes de la carga: volumen, frecuencia, densidad…, dependerán de las cargas precedentes y de la “experiencia” de cada uno (en cuanto al tiempo que se ha entrenado antes – meses, años… –) para que se puedan producir o no mejoras, es decir, que la carga que apliquemos sea eficaz

- Para qué sirve: Este tipo de trabajos sirven como acondicionamiento previo de la musculatura de tracción, para la realización de trabajos posteriores de mayor calidad. Con ellos, ganaremos fuerza (dependiendo de la orientación del trabajo: fuerza resistencia, fuerza máxima por hipertrofia o por coordinación intramuscular, fuerza explosiva…) en esta musculatura, pero sin las coordinaciones necesarias para su aprovechamiento óptimo en la acción concreta de escalar.

- Cómo se realiza: Depende del tipo de ejercicio, aunque encontramos 2 clases principales: los realizados con máquinas (en los que el trabajo es totalmente guiado, más aconsejados para rehabilitación de lesiones o iniciación) y con pesos libres o gomas (el control del ejercicio está totalmente en nuestra mano, y se necesita cierta experiencia para ejecutarlos correctamente).

- Variantes: Todas las que permitan el material de que dispongamos (máquinas, mancuernas, barras, gomas…) combinado con los distintos métodos de trabajo existentes.

- Especificidad: Baja, la ganancia de fuerza adquirida la debemos transferir posteriormente a la acción de escalar.

- Complejidad: Por este orden, de menos a más, sería: trabajo con máquinas, barras, mancuernas y gomas.